Beber dos litros de agua al día ayuda al organismo a funcionar mejor y evita la deshidratación por las altas temperaturas
Para evitar niveles de deshidratación por las elevadas temperaturas que se registran con la época de calor, se recomienda consumir al menos dos litros de agua natural al día, principalmente en los niños y personas de la tercera edad, recomienda la coordinación delegacional de Nutrición y Dietética del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) Estado de México Oriente.
El consumo de agua natural purificada no puede ser sustituido por bebidas embotelladas, azucaradas o energetizantes, estas no garantizan un estado óptimo de salud.
Te damos las razones por las que debes beber dos litros de agua diariamente
1 Actúa como protector, ya que controla la temperatura, ayuda a mantener los niveles adecuados de acidez en el cuerpo y retarda el proceso de envejecimiento.
2 El agua compone cerca de 60 por ciento del cuerpo humano y es la mejor fuente de hidratación del mismo, por lo que su consumo es un elemento indispensable cada día.
3 Beber las cantidades recomendables de agua, ayuda a que hígado, riñones y el sistema digestivo e inmunológico cumplan sus funciones.
4 Lubrica las articulaciones y mejoran la resistencia de los ligamentos.
5 Tiene propiedades físicas y químicas que benefician el organismo y además es el medio ideal para el transporte de sustancias. Por ello, es primordial en la digestión, absorción y distribución de nutrientes, así como en el transporte y desecho de elementos tóxicos.
Es necesario ayudar al organismo a mantener el equilibrio, compensando esta pérdida tomando al menos un litro de agua y mucho mejor si se completan los dos litros.
Aunque la cantidad de agua que se debe ingerir se puede determinar mediante la edad, el peso y la talla de cada persona, en términos generales se recomienda consumir un promedio de dos litros de agua al día.
