Correr vs. caminar; te decimos cuál es la mejor práctica para bajar de peso

Por Guadalupe Camacho/Nuestra Zona

Te servirá por si apenas vas a comenzar una dieta para perder kilos o si necesitas un empujoncito más 

El humano es un ser en movimiento. Por ello disfruta de hacer caminatas, jugar con una pelota, bailar, saltar la cuerda e incluso echarse marometas. No obstante, cada vez hay más personas que sufren de sobrepeso y obesidad, puesto que han dejado de moverse y de alimentarse sanamente, como pasó en diciembre pasado.

Ante este panorama, los médicos aconsejan que aquellos que presentan sobrepeso u obesidad comiencen a quemar las calorías que tienen de más, con la práctica de algún ejercicio de baja intensidad, pero la mayoría de las personas busca eliminar el exceso de peso de forma rápida y ello puede generar más problemas que beneficios.

Entonces ¿es mejor correr o caminar? conoce la respuesta:

Correr                                                                                                                                                   Caminar

1 Es para aquellos que ya tienen al menos un año haciendo ejercicio                                       Se recomienda para los que apenas  comienzan a moverse

2 Tienes mayor probabilidades de lesiones                                                               Hay menor riesgo de lesiones

3 Quemas el doble de calorías frente a una caminata                                                                   Si caminas con intensidad lograrás quemar más calorías  

4 Reducirás más rápido  el colesterol                                                                               Para bajar el colesterol tendrás que apoyarte en                                                                                                                                                                     medicamentos. 

5 Mejoras tu capacidad cardiovascular                                                                                           Mejoras tu capacidad cardiovascular

6 Liberas endorfinas que te hacen sentir feliz                                                             Liberas endorfinas que te harán sentir feliz

7 Brinda mayor capacidad aeróbica  y muscular                                                                          Tus músculos requerirán otro tipo de ejercicio

8 Reduce el estrés y la hipertensión                                                                                Reduce el estrés y la hipertensión

9 Mejoras tu estado de ánimo                                                                                                          Mejoras tu estado de ánimo

10 Dormirás mejor                                                                                                                 Dormirás mejor

11 Es fácil para personas que no tienen obesidad                                                                       Es mejor para aquellos que tienen obesidad y sobrepeso

12 Lo puedes practicar con amigos                                                                                  Lo puedes practicar con amigos

 

13 Mantiene tu condición física                                                                                                       Mejora tu condición física

Fuente: “Lo mejor de hábitos” de Valeria Lozano, Ed. Grijalbo

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