Te servirá por si apenas vas a comenzar una dieta para perder kilos o si necesitas un empujoncito más
El humano es un ser en movimiento. Por ello disfruta de hacer caminatas, jugar con una pelota, bailar, saltar la cuerda e incluso echarse marometas. No obstante, cada vez hay más personas que sufren de sobrepeso y obesidad, puesto que han dejado de moverse y de alimentarse sanamente, como pasó en diciembre pasado.
Ante este panorama, los médicos aconsejan que aquellos que presentan sobrepeso u obesidad comiencen a quemar las calorías que tienen de más, con la práctica de algún ejercicio de baja intensidad, pero la mayoría de las personas busca eliminar el exceso de peso de forma rápida y ello puede generar más problemas que beneficios.
Entonces ¿es mejor correr o caminar? conoce la respuesta:
Correr Caminar
1 Es para aquellos que ya tienen al menos un año haciendo ejercicio Se recomienda para los que apenas comienzan a moverse
2 Tienes mayor probabilidades de lesiones Hay menor riesgo de lesiones
3 Quemas el doble de calorías frente a una caminata Si caminas con intensidad lograrás quemar más calorías
4 Reducirás más rápido el colesterol Para bajar el colesterol tendrás que apoyarte en medicamentos.
5 Mejoras tu capacidad cardiovascular Mejoras tu capacidad cardiovascular
6 Liberas endorfinas que te hacen sentir feliz Liberas endorfinas que te harán sentir feliz
7 Brinda mayor capacidad aeróbica y muscular Tus músculos requerirán otro tipo de ejercicio
8 Reduce el estrés y la hipertensión Reduce el estrés y la hipertensión
9 Mejoras tu estado de ánimo Mejoras tu estado de ánimo
10 Dormirás mejor Dormirás mejor
11 Es fácil para personas que no tienen obesidad Es mejor para aquellos que tienen obesidad y sobrepeso
12 Lo puedes practicar con amigos Lo puedes practicar con amigos
13 Mantiene tu condición física Mejora tu condición física
Fuente: “Lo mejor de hábitos” de Valeria Lozano, Ed. Grijalbo
